Méditer est une technique qui vise à transformer l'esprit. Et la, pas question de religion puisque chacun en a un ! Et c'est d'ailleurs grace à lui que nous faisons l'expérience du monde. En transformant notre façon de percevoir les choses nous transformons la qualité de notre vie. Ce changement résulte d'un entrainement de l'esprit que l'on appelle méditation. Méditer consiste à focaliser son attention sur un support : ce peut être le souffle, le corps, un objet, un son, l'autre...

Il s'agit d'accueillir ce qui est là sans rien modifier, sans s'attarder dessus ni poser un jugement. En fait, méditer c'est être conscient de l'instant qui se déroule comme un simple observateur.

Méditer n'est pas un exercice à faire mais une exploration de soi. L'essence de la méditation n'est pas de FAIRE mais D'ETRE

Les bénéfices de la méditation

La méditation est un véritable entrainement de l'esprit tout comme vous le pratiqueriez pour apprendre un sport, la musique...

Le seul hic, c'est l'engagement ! Sans pratique quotidienne les bénéfices ne seront pas au rendez vous !

Allons voir du coté des bénéfices :

D'une manière générale

• Etre plus heureux, renforcer ses émotions positives, mieux se connaître, s'observer pour se changer, être à l'écoute de soi, modifier positivement son rapport aux autres, être en paix.

• Développer des qualités humaines telles que l'altruisme, la bonté, la compassion, le partage, l'amour.

• Parce que c'est gratuit et ça c'est plutôt rare !

Mais également

• Diminution importante du stress et de l'anxiété (action sur l'activité de l'amygdale, zone du cerveau en charge de contrôler le stress ).

• Agît positivement sur la dépression en évitant également la rechute. (etude de 2015 dans 'the lancet').

• Augmentation significative de l'attention et de la concentration ( grossissement de l'hippocampe, zone de la mémoire et de l'apprentissage)

• Renforcement du système immunitaire (baisse du cortisol et augmentation des anticorps

• Apaisement de la douleur ( action sur le thalamus)

• Ralentissement du vieillissement cellulaire (rallongement des télomères donc de la durée de vie de la cellule)

• Création de nouvelles connexions neuronales

• Eviter le burn out

  En résumé, méditer c'est s'occuper de soi afin de mieux s'aimer, mieux aimer l'autre et mieux aimer les autres.

La méditation, c'est quoi ?